Complément alimentaire Protéines - Pour soutenir votre musculation et métabolisme

Pourquoi prendre des protéines : elles développent la musculation et stimulent le métabolisme

Les protéines sont des acides aminés à longue chaîne et constituent un élément essentiel de notre alimentation quotidienne. Notre corps ne peut pas produire lui-même huit de ces 20 protéines, mais il en a besoin pour de nombreuses fonctions.

Les protéines forment presque toutes les enzymes et certaines hormones. Elles assurent la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Elles favorisent également le bon fonctionnement du cœur et du système immunitaire, participent à la construction musculaire et accélèrent le métabolisme.

Quels aliments sont riches en protéines ?

Les aliments d'origine végétale et animale conviennent également comme sources de protéines, les aliments d'origine végétale contenant plus de fibres et d'acides aminés essentiels et souvent moins de graisses.

Une combinaison de protéines végétales et animales est recommandée dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Si vous suivez un régime végétalien, les germes de blé, les graines de citrouille et les graines de soja sont des sources particulièrement riches en protéines. Parmi les aliments d'origine animale, les œufs, le parmesan et le bœuf, par exemple, sont riches en protéines.

Avant de commencer un régime en protéines : Quels sont les besoins quotidiens en protéines ?

Le besoin quotidien d'un adulte est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel pour maintenir les fonctions normales de l'organisme. Si vous êtes en surpoids, vous devez calculer votre besoin quotidien sur la base de votre poids normal en fonction de votre taille. Les femmes enceintes, les sportifs, les personnes âgées et les personnes malades ont des besoins plus élevés : Elle est de 1,2 à 1,8 gramme par kilogramme de poids corporel.

Quels compléments alimentaires de protéines sont faits pour vous ?

Si vous souhaitez acheter des compléments alimentaires de protéines pour atteindre vos objectifs sportifs ou votre poids souhaité, vous pouvez vous inspirer ici des produits qui conviennent à vos besoins.

Avec le test d'intolérances et allergies alimentaires de cerascreen®, vous pouvez également savoir si vous avez des allergies ou des intolérances à certains aliments riches en protéines.

Poudre de protéines et collations pour les athlètes : Les compléments alimentaires de protéines en poudre sont idéaux après l'entraînement car ils sont rapidement métabolisés par l'organisme et contribuent à la formation des muscles.

Compléments alimentaires protéines sous forme de barres protéinées pour les femmes enceintes : Pendant la grossesse, les barres protéinées sans sucre ajouté sont un bon encas qui apporte des protéines à l'organisme et régule la glycémie en cas de nausées. De manière pratique, ils se glissent dans n'importe quel sac à main.

Des crispies de soja pour les amateurs de perte de poids. Les protéines favorisent le métabolisme et la perte de graisse. Il empêche également le corps de décomposer les protéines des muscles. Avec les crispies de soja, vous pouvez déjà enrichir votre muesli en protéines le matin.

Repas d'insectes pour les idéalistes : Les insectes constituent un aliment extrêmement riche en protéines, au goût fin de noisette, et sont considérés comme une source de nourriture respectueuse du climat. Moulus en farine, les insectes sont polyvalents en cuisine.