Complément alimentaire vitamine C - Comprimés pour le système immunitaire

Les bienfaits de la vitamine C

La vitamine C renforce notre système immunitaire : elle est connue pour renforcer nos défenses. Elle remplit également d'autres tâches importantes dans notre organisme. Elle protège nos cellules grâce à ses propriétés antioxydantes et participe à la synthèse du collagène de nos vaisseaux sanguins.

Ainsi, la vitamine C a une influence positive sur notre bien-être quotidien. Toutefois, l'organisme ne peut pas en produire lui-même. L'acide ascorbique, tel que le désigne le terme chimique, doit être apporté par voie externe - c'est-à-dire par l'alimentation ou, si nécessaire, en complément avec des compléments alimentaires de vitamine C.

Quels sont les besoins journaliers en vitamine C ?

Par le passé, la carence en vitamine C était particulièrement redoutée chez les marins : L'alimentation unilatérale en haute mer, sans aliments frais, pouvait entraîner le scorbut. Aujourd'hui, cette maladie est très rare dans nos pays industrialisés.

Les symptômes de carence grave ne se produisent pratiquement jamais : Deux oranges, 100 grammes de brocolis ou 200 grammes d'épinards frais par jour fournissent déjà suffisamment de vitamine C à une personne en bonne santé ayant des besoins normaux. Les nourrissons ont besoin de 20 milligrammes de vitamine C par jour.

Les besoins quotidiens des adultes sont de 95 milligrammes pour les femmes et de 110 milligrammes pour les hommes. En outre, une carence en vitamines peut être rapidement détectée par des tests de carence vitaminique appropriés et des mesures adéquates peuvent être prises.

Complément alimentaire de vitamine C : qui en a le plus besoin ?

Certaines circonstances de la vie peuvent influencer les besoins en vitamine C. Les femmes qui allaitent, par exemple, en ont besoin d'un peu plus, soit 125 milligrammes par jour. Les fumeurs ont également des besoins plus élevés en vitamine C : les hommes qui consomment du tabac doivent en consommer 155 milligrammes, les femmes 135 milligrammes.

La vitamine C est l'une des vitamines hydrosolubles qui ne peuvent être stockées par l'organisme en grande quantité. C'est pourquoi un approvisionnement quotidien est si important. Cette vitamine est sensible à la lumière et à la chaleur, et une grande partie d'entre elle est perdue lorsque les fruits et légumes sont lavés. De nombreuses personnes qui veulent être sûres d'avoir un apport suffisant dans leur vie quotidienne prennent donc également un complément alimentaire vitaminique.

3 conseils sur la façon de consommer un maximum de vitamine C dans votre alimentation :

• Consommez les fruits et légumes le plus rapidement possible après les avoir achetés.
• Lavez-les soigneusement, mais brièvement.
• Faites cuire les légumes à la vapeur brièvement dans un peu d'eau.

Comprimés de vitamine C ou poudre ?

Si vous souhaitez trouver un complément alimentaire vitamine C pour compléter votre alimentation quotidienne ou pour couvrir spécifiquement vos besoins accrus, vous pouvez choisir parmi différents compléments. C'est votre préférence personnelle qui décide.

La vitamine C en poudre convient aux personnes qui veulent déterminer individuellement leur apport quotidien et qui n'aiment pas avaler des gélules ou des comprimés. Vous pouvez mélanger la vitamine C en poudre à de l'eau ou simplement la saupoudrer dans du muesli ou sur du yaourt.

Les comprimés de vitamine C sont simples à utiliser lorsque vous êtes en déplacement : ils se rangent rapidement dans votre sac et peuvent être pris indépendamment des repas.

Notre sélection de complément alimentaire vitamine C

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