Pourquoi faire un test de carence en minéraux ciblé sur le manque de magnésium, carence en zinc et sélénium ?
Le test de carence en minéraux vous indique dans quelle mesure vous êtes approvisionné en minéraux importants magnésium, sélénium et zinc . Ces trois éléments sont des oligo-éléments essentiels, c'est-à-dire ceux que vous devez fournir à votre corps de l'extérieur via votre alimentation.
Si vous développez un manque demagnésium, de sélénium ou une carence en zinc, cela peut avoir des effets sur votre santé - des crampes aux mollets, une fatigue constante et une faiblesse musculaire au risque de développer des maladies cardiovasculaires, des problèmes aux reins, au foie et à la glande thyroïde ou d'autres maladies.
Il est cependant difficile d'observer la relation exacte entre les symptômes, les habitudes alimentaires et la carence en minéraux dans la vie quotidienne. C'est là qu'un test sanguin intervient : pour mesurer la concentration de minéraux dans le sang, et détecter une possible carence en minéraux.
Qui devrait se tester à une carence en minéraux ?
Étant donné qu’un manque de magnésium, de sélénium et de zinc ne se manifeste pas par des symptômes clairs, il peut être intéressant pour chacun de tester son propre approvisionnement .
En général, les personnes qui ont tendance à suivre un régime alimentaire unilatéral et qui souffrent de maladies intestinales ou d'autres problèmes digestifs ont un risque plus élevé de développer une carence en mineruax – que ce soit un manque de magnésium, une carence en zinc ou sélénium.
Il existe alors certains groupes à risque et facteurs relatifs à la carence en minéraux :
Manque de magnésium: les athlètes de compétition, les femmes ménopausées, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes qui prennent régulièrement des antibiotiques, des pilules contraceptives ou des inhibiteurs de la pompe à protons .
Carence en sélénium: Les fumeurs, les alcooliques et les personnes qui ont besoin de dialyse, car une grande quantité de sélénium est perdue au cours du processus .
Carence en zinc: Les végétaliens et les végétariens, les personnes qui souffrent de stress ou qui font beaucoup de sport, surtout en été.
Comment fonctionne le test de carence en minéraux ?
Pour le test de carence en minéraux, une lancette est utilisée pour prélever un petit échantillon de sang au bout de votre doigt. Quelques gouttes de sang sont appliquées sur une bandelette, laquelle est ensuite envoyée par enveloppe de retour prépayée à un laboratoire d'analyse accrédité. Ce dernier détermine alors la concentration en magnésium, en sélénium et en zinc dans votre sang capillaire, afin de vous dire si vous souffrez ou non d'une carence en minéraux, et plus précisément si vous souffrez d'un manque de magnésium, d'une carence en zinc et sélénium.
Combien de temps dure l'analyse en laboratoire ?
Une fois votre échantillon arrivé au laboratoire, il y sera analysé par des spécialistes. La durée de l'analyse dépend de la méthode de mesure exacte et des processus en cours dans le laboratoire.
Si l'échantillon est envoyé aux bons jours (du dimanche au mardi), il est plus facile pour le laboratoire de respecter les les délais.
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Pour le Test de carence en minéraux, l'analyse en laboratoire est généralement effectuée dans les 10 jours ouvrables après la réception de l'échantillon au laboratoire.
Que me dit le résultat du test de carence en minéraux?
Le rapport de résultats détaillé contient les résultats de l'analyse de laboratoire de votre test carence en minéraux, axé sur la détection d'un manque de magnésium, zinc et sélénium :
- Zinc: en millimoles par litre de sang
- Sélénium: en microgrammes par litre de sang
- Magnésium: en milligrammes par litre de sang
À titre de comparaison, vous trouverez les fourchettes respectives de valeurs de référence de vos concentrations idéales en minéraux. Le rapport vous fournit également des informations précieuses sur les trois minéraux magnésium, zinc et sélénium, ainsi que des conseils personnalisés sur la façon d'optimiser vos concentrations en minéraux grâce à une alimentation équilibrée et des suppléments alimentaires. Vous pouvez ainsi corriger une carence en minéraux et pallier à un manque de magnésium, zinc ou sélénium, si besoin.
Qu'est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est impliqué dans de nombreux processus de l'organisme, notamment dans la fonction des muscles et des nerfs, le développement des os et des dents ainsi que la fonction cardiaque habituelle.
En présence d'un manque de magnésium, des crampes musculaires, de la fatigue, de mauvaises performances physiques, des problèmes de concentration, des maux de tête ainsi que des picotements et des engourdissements peuvent survenir.
Les athlètes de compétition ont besoin de plus de magnésium, tout comme les femmes en ménopause, les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les personnes souffrant d'alcoolisme. Ces groupes ont une probabilité plus élevée de développer un manque de magnésium s’ils n'adaptent pas leur régime alimentaire.
Un manque de magnésium peut provoquer des crampes musculaires, de la fatigue, de mauvaises performances, des problèmes de concentration, des maux de tête, des picotements et des engourdissements. À long terme, les maladies cardiovasculaires et les problèmes rénaux sont plus susceptibles de se produire.
Où puis-je trouver du magnésium ?
Le magnésium se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale, tels que les fruits, les légumes et les produits complets. Les graines de citrouille, les graines de tournesol, le quinoa et les flocons d'avoine ont beaucoup à offrir. Nous satisfaisons également une grande partie de nos besoins grâce aux liquides, par exemple l'eau minérale, le café et le thé. Si vous souffrez d'un manque de magnésium, vous pouvez également essayer de prendre des compléments alimentaires avec du magnésium.
Qu'est-ce que le sélénium ?
Le sélénium constitue des protéines importantes dans l'organisme. Il renforce le système immunitaire et protège les cellules des altérations. Il favorise également la fonction des vitamines, des hormones thyroïdiennes et la formation du sperme. Une carence en sélénium est plus fréquente chez les gros fumeurs et les alcooliques, chez les femmes qui allaitent depuis longtemps et chez les personnes souffrant de maladies intestinales. La carence en sélénium se manifeste par la fatigue, la faiblesse musculaire, la déficience immunitaire et l'humeur dépressive.
Où puis-je trouver du sélénium ?
Le sélénium est contenu dans les légumes et les produits d'origine animale - en particulier dans les noix de coco et les noix du Brésil. La teneur exacte dépend de la teneur en sélénium du sol dans lequel l'aliment a été cultivé. Avec le changement climatique, de nombreux sols ont perdu du sélénium, ce qui appauvrit aussi notre nourriture en sélénium. Si vous prenez des suppléments de sélénium
Qu'est-ce que le zinc ?
Le zinc est important pour un système immunitaire fort, la croissance de la peau et des cheveux et une cicatrisation rapide des plaies. Le zinc, avec le sélénium, se lie également aux métaux lourds toxiques et protège l'organisme des altérations.
Une carence en zinc est associée à des symptômes tels que perte d'appétit, diarrhée, crampes musculaires et cicatrisation tardive des plaies.
Où puis-je trouver du zinc ?
Le zinc est présent dans une grande variété d'aliments - en grandes quantités, par exemple, dans les huîtres, le fromage, les œufs de poule, les abats et les graines de tournesol, et, dans une moindre mesure, également dans les céréales, les noix et les légumineuses. Votre corps peut cependant absorber le zinc issu de produits d'origine animale beaucoup mieux que celui des végétaux. En présence d'un diagnostic de carence en zinc, vous pouvez également prendre une supplémentation en zinc - les meilleurs suppléments étant des préparations à base de composés de zinc tels que l'histidine de zinc, que le corps peut utiliser très efficacement.
Que se passe-t-il si mon taux de minéraux est trop élevé ?
Vous n'avez peut-être pas trop peu de magnésium, de sélénium ou de zinc dans votre corps, sinon davantage un excédent en minéraux. Par exemple, trop de sélénium peut augmenter le risque de diabète et de cancer de la prostate ; trop de zinc peut interférer avec l'absorption d'autres minéraux, et trop de magnésium peut provoquer des diarrhées et des problèmes gastro-intestinaux.
En général, vous ne courez aucun risque d'excès de minéraux dans le cadre d'un régime alimentaire naturel, mais cela peut arriver si vous ingérez de fortes doses ou si vous prenez des compléments alimentaires sur une trop longue période. C'est la raison pour laquelle vous ne devriez prendre des minéraux par le biais de préparations sur une période plus longue seulement si une carence en miinéraux a été diagnostiquée.
Pour qui le test de carence en minéraux – manque de magnésium, zinc, sélénium - n'est-il pas adapté ?
Le test de carence en mineraux n'est pas ou seulement partiellement adapté à certains groupes de personnes :
- Les personnes atteintes de maladies infectieuses telles que l'hépatite et le VIH ne peuvent pas effectuer le test de carence en acides aminés essentiels, semi-essentiels et non essentiels.
- Les personnes atteintes d'hémophilie ne doivent pas faire de test sanguin.
- Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent effectuer le test des acides aminés que sous contrôle médical. Les valeurs de référence et les recommandations ne s'appliquent pas à eux non plus. Vous devriez donc obtenir des recommandations sur le résultat du test de carence en minéraux auprès de votre médecin ou thérapeute.
- Le test de carence en minéraux n'est pas adapté aux enfants de moins de 18 ans.
Ce test n'est pas destiné à analyser les maladies graves. Par exemple, si vous souffrez de dépression grave ou de douleurs extrêmes, consultez un médecin.
