Fitness - Performance physique et cognitive

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Condition physique - performance physique et mentale

Notre corps peut faire de grandes choses, mais seulement avec le bon carburant. Pour assurer les bonnes performances physiques et cognitives, nous avons besoin de toute une gamme d'éléments nutritifs. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle, de même que les hormones.

La performance physique

Le magnésium est considéré comme un minéral de forme physique classique : Ceux qui ne prennent pas assez de magnésium ne peuvent pas fonctionner à pleine capacité et courent le risque d'être affligés de crampes aux jambes. Le corps a besoin de magnésium après l'exercice pour construire ses muscles et il favorise également la réduction de la graisse. Mais d'autres minéraux sont également importants : le zinc stimule également le développement musculaire, tandis que le sélénium aide les muscles à se régénérer pendant les périodes de repos. De plus, les acides gras oméga 3 favorisent l'endurance et la croissance musculaire et réduisent les phases de récupération après des séances d'exercices très intenses.

Le sélénium et le zinc ont également un autre effet secondaire agréable : Ils stimulent la formation de l'hormone sexuelle mâle, la testostérone. La testostérone est également présente chez les femmes, chez qui elle est cruciale pour le développement de la masse musculaire. Une déficience en testostérone peut affaiblir la force musculaire et la performance physique. Le fer joue également un rôle de médiateur dans le transport de l'oxygène dans le sang à travers le corps. De cette façon, il assure également l'oxygénation de nos muscles. Si nous faisons beaucoup de sport, et en particulier des sports d'endurance, nos muscles consomment plus d'oxygène. Pour s'assurer que cet apport continue de fonctionner sans heurt, il faut plus de fer.

La performance cognitive

Notre cerveau, lui aussi, ne peut fonctionner efficacement qu'avec les bons nutriments. La vitamine B12, par exemple, protège les cellules nerveuses. Une carence en vitamine B12 entraîne de la fatigue et des maux de tête et nuit à la performance cognitive. Comme la vitamine B12 n'est présente que dans certains aliments, une telle carence n'est pas rare en Allemagne et se développe souvent au fil des ans. Les végétariens et les végétaliens sont particulièrement menacés.

La vitamine D nous aide aussi à maintenir notre forme mentale. Une carence en vitamine D se manifeste, entre autres, par de la fatigue et des problèmes de vigilance et de concentration. De plus, la vitamine D est importante pour la performance physique, car elle est nécessaire à la formation des muscles et des os.

L'acide gras Oméga 3 peut également aider à garantir que les performances mentales ne sont pas compromises. Certaines études ont même démontré que les suppléments d'oméga 3 ralentissent la progression de la maladie d'Alzheimer.

Le test de condition physique et de performance

Voulez vous savoir quelles sont vos performances physiques et cognitives et où vous pouvez commencer à les optimiser? Ensuite, testez comment vos vitamines, minéraux et hormones essentiels sont équilibrés dans votre corps. Grâce aux auto-tests cerascreen®, vous pouvez facilement effectuer les mesures nécessaires dans le confort de votre foyer. Pour ce faire, prélevez un petit échantillon de sang ou de salive à la maison et envoyez-le par la poste à notre laboratoire spécialisé. Quelques jours plus tard, vous recevrez un rapport détaillé des résultats - et vous saurez par exemple si vous manquez de vitamines, de minéraux ou d'hormones comme la testostérone.